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[08-10]学生减肥党 一个月120-95
发布日期:2019-05-15

接下来让我来说说作为学生党的一点点心得吧我以前是属于易胖体质的165的个子120斤左右整个人显得虎背熊腰的后来连自己觉得不忍直视了下定决心开始减肥大概一个半月的时间吧瘦到了95斤自己为了减肥走了不少弯路也试过很多方法但真的效果都不是很好最后有效的是一个姐安利的好啦下面就分享我平时的减肥时间106:00~07:00早起床喝一杯温水(盐水)补充肠胃水分晨练可以帮助身体有效的燃脂室外比室内更好208:00~09:00每天要喝八杯水大家都知道前两杯水(227ml/杯)建议在这段时间内喝完起床后喝水习惯比没有喝水习惯至少瘦公斤310:00~11:00临近中午似乎有点饥饿感或许就立马吃个中午饭那是错误大脑控制饥饿和口渴在一个区域如果将口渴理解为饥饿就很容易增加脂肪摄入所以可以吃一个苹果或一杯温水412:00午饭时间我会吃瘦立美代餐当主食营养达到了同时还能瘦最主要这个代餐更盛别的代餐一点是有护肤的功效太适合小仙女们了有时候可以增加一份水煮青菜吃完可以利用这段时间可以散散步5-10分钟后休息睡半个钟左右午觉可以缓解疲劳让身体充个电有助于维持身体正常的新陈代谢加快脂肪分解513:00~15:00燃烧脂肪最佳时间猛喝水排毒616:00做运动做运动前别忘了热身不热身光做运动没用717:00~18:00可以在这段时间内吃个晚饭当然晚餐也是瘦立美代餐啦819:00~20:00吃完代餐半小时后可以做运动此时身体机能是最佳的时候是力量训练和有氧运动最合理的时间段可以利用这段时间消耗脂肪达到塑身的效果跑步跳绳最近比较喜欢长滑板运动完之后按摩小腿泡脚前期我还挺坚持的后期就喜欢散步921:00~22:30这时候22点远离电视洗个热水澡让身体放松1023:00尽量在23:00前睡通过睡眠可以助于皮肤瘦身有很好的帮助少吃多运动才是王道喔~好啦说了这么多不知道对小仙女们是否有用啊。